办公室消灭啤酒肚方法   
日期:2013/6/20 12:11:00    阅读:

身塑形早已不是女人的专利，可是男人往往承担着更大的工作压力，生活应酬等，无暇顾及逐渐臃肿的身材。其实在办公室里也可以消灭啤酒肚，我们来试试吧！

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
上班族桌边运动
A.屈膝上提
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。
2.双手握椅边撑住。
3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。
4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。